आपल्या हँग मिळवत आहेगुडघा प्रशिक्षण वॉकरप्रथम कदाचित थोडासा त्रासदायक वाटेल, परंतु काळजी करू नका! थोडासा सराव करून, आपण काही वेळात आत्मविश्वासाने नेव्हिगेट कराल. आपल्याला मैत्रीपूर्ण, सरळ पद्धतीने माहित असणे आवश्यक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीकडे जाऊया.
मास्टरगुडघा प्रशिक्षण वॉकरपहिल्या दृष्टीक्षेपात युक्ती थोडा त्रासदायक वाटू शकते, परंतु काळजी करू नका! काही सराव करून, आपण लवकरच आत्मविश्वासाने नेव्हिगेट कराल. आपल्याला मैत्रीपूर्ण, सरळ मार्गाने माहित असणे आवश्यक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची ओळख करुन देऊया.
गुडघा प्रशिक्षण वॉकरचा प्रभावीपणे वापर करणे आपल्या पुनर्प्राप्तीसाठी आणि गुडघा शस्त्रक्रिया किंवा दुखापतीनंतर गतिशीलतेसाठी आवश्यक आहे. या उपयुक्त गतिशीलता मदतीसाठी आपल्याला मदत करण्यासाठी येथे एक विस्तृत मार्गदर्शक आहे:
गुडघा प्रशिक्षण वॉकर्सचा प्रभावी वापर गुडघा शस्त्रक्रिया किंवा दुखापतीनंतर आपल्या पुनर्प्राप्ती आणि गतिशीलतेसाठी गंभीर आहे. या उपयुक्त वॉकरमध्ये प्रभुत्व मिळविण्यात मदत करण्यासाठी येथे एक विस्तृत मार्गदर्शक आहे:
आपले वापरण्यापूर्वीगुडघा प्रशिक्षण वॉकर, आपल्याला ते आपल्या उंचीवर समायोजित करण्याची आवश्यकता आहे. सरळ उभे रहा (आवश्यक असल्यास मदतीने) आणि वॉकर आपल्या समोर ठेवा. गुडघा प्लॅटफॉर्म एका उंचीवर असावा जिथे आपला जखमी पाय आपल्या हिप पातळीसह आरामात विश्रांती घेऊ शकेल. हँडलबारने आपल्याला आपल्या कोपरात थोडासा बेंडसह उभे राहण्याची परवानगी दिली पाहिजे - खूप जास्त किंवा खूपच कमी नाही. बर्‍याच मॉडेल्समध्ये विविध घटक समायोजित करण्यासाठी पुश बटणे किंवा नॉब असतात.
वापरातगुडघा प्रशिक्षण वॉकरयापूर्वी, आपल्याला ते आपल्या उंचीवर समायोजित करण्याची आवश्यकता आहे. सरळ उभे रहा (आवश्यक असल्यास, मदत करा) आणि वॉकर आपल्या समोर ठेवा. गुडघा प्लॅटफॉर्म एका उंचीवर असावा जेथे जखमी पाय कूल्ह्यांसह आरामात फ्लश होऊ शकतात. उभे असताना हँडलबारने आपल्याला आपल्या कोपरांना किंचित वाकण्याची परवानगी दिली पाहिजे - खूप जास्त किंवा खूप कमी नाही. बर्‍याच मॉडेल्समध्ये विविध घटक समायोजित करण्यासाठी बटणे किंवा नॉब असतात.
उंची आरामदायक वाटते का? आपण आपल्या पाठीवर किंवा खांद्यावर ताणत असल्यास, आपल्याला पुढील समायोजन करण्याची आवश्यकता आहे!
तुमची उंची आरामदायक वाटते का? आपल्या पाठीवर किंवा खांद्यावर ताण असल्यास, आपल्याला आणखी समायोजित करण्याची आवश्यकता असू शकते!
आपला जखमी पाय पॅड गुडघा प्लॅटफॉर्मवर ठेवा. प्लॅटफॉर्मच्या मागे आपल्या खालच्या पाय आणि पाय लटकलेल्या पॅडच्या मध्यभागी आपल्या गुडघा आरामात विश्रांती घ्यावी. आपल्या पायाचे बोट आरामशीर स्थितीत खाली दिशेने जात असल्याचे सुनिश्चित करा. पॅडिंगने पुरेसे कुशन प्रदान केले पाहिजे जेणेकरून आपल्या दुखापतीवर किंवा शल्यक्रिया साइटवर कोणताही दबाव नाही.
जखमी पाय पॅड गुडघा प्लॅटफॉर्मवर ठेवा. आपले गुडघे चटईच्या मध्यभागी आरामात ठेवले पाहिजेत, आपल्या वासराला आणि पाय व्यासपीठाच्या मागे लटकलेले आहेत. आपल्या पायाचे बोट आरामशीर स्थितीत खाली दिशेने निर्देशित करतात याची खात्री करा. पॅड्सने पुरेशी उशी प्रदान केली पाहिजे जेणेकरून ते आपल्या दुखापतीवर किंवा शल्यक्रिया साइटवर दबाव आणणार नाहीत.
हँडलबार घट्टपणे पकड. आपल्या हातांनी आपल्या मनगटात तटस्थ स्थितीत आरामात आरामात विश्रांती घ्यावी. जर आपल्या वॉकरमध्ये समायोज्य हँडलबार असतील तर त्यांना आपल्या खांद्यावर नैसर्गिक वाटणार्‍या रुंदीवर ठेवा.
हँडलबार घट्ट धरून ठेवा. आपले हात आपल्या मनगटासह तटस्थ स्थितीत आपल्या हाताने आरामात ठेवले पाहिजे. जर आपल्या वॉकरमध्ये समायोज्य हँडलबार असतील तर त्यांना आपल्या खांद्यावर बसणार्‍या रुंदीवर ठेवा.
आपल्या गुडघा वॉकरवरील ब्रेकिंग सिस्टमसह स्वत: ला परिचित करा. बर्‍याच मॉडेल्समध्ये सायकलींवरील हँड ब्रेक असतात. स्थिर असताना ब्रेक गुंतवून ठेवण्याचा आणि सोडण्याचा सराव करा:
गुडघा चालकांच्या ब्रेकिंग सिस्टमशी परिचित. हँडब्रेक्सची बहुतेक मॉडेल्स सायकलींशी संबंधित असतात. गुंतवणूकीचा सराव करा आणि ब्रेक अजूनही असतात तेव्हा सोडा:
· कमी करण्यासाठी: ब्रेक लीव्हर हळूवारपणे पिळून घ्या
· कमी करा: ब्रेक लीव्हर हळूवारपणे पिळून घ्या
· थांबविण्यासाठी: ब्रेक लीव्हरला ठामपणे पिळून घ्या
· थांबा: ब्रेक लीव्हर जोरदारपणे दाबा
· ब्रेक लॉक करण्यासाठी (चालू/बंद करण्यासाठी): ब्रेक लीव्हर पिळून घ्या आणि लॉक यंत्रणेवर खाली दाबा
· लॉक ब्रेक (अप्पर/डाऊनसाठी): ब्रेक लीव्हर पिळून घ्या आणि लॉकिंग यंत्रणा दाबा
आपण ब्रेक सहजपणे व्यस्त ठेवू आणि सोडू शकता? ही चळवळ दुसरा निसर्ग होईपर्यंत सराव करा!
आपण सहजपणे ब्रेक आणि ब्रेक सोडू शकता? ही हालचाल दुसरा निसर्ग होईपर्यंत सराव करा!
फॉल्स किंवा पुढील इजा टाळण्यासाठी आपल्या गुडघा वॉकरवर सुरक्षितपणे जाणे महत्त्वपूर्ण आहे:
फॉल्स किंवा पुढील जखम टाळण्यासाठी गुडघा वॉकरचा सुरक्षित वापर आवश्यक आहे:
1. फ्लॅट, स्थिर पृष्ठभागावर वॉकरला ठेवा
1. वॉकरला फ्लॅट, स्थिर पृष्ठभागावर ठेवा
2. वॉकर हलणार नाही याची खात्री करण्यासाठी ब्रेक लॉक करा
2. वॉकर हलणार नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी ब्रेक लॉक करा
3. आवश्यक असल्यास आपल्या दुसर्‍या हाताने स्थिर समर्थन (भिंत, रेलिंग किंवा फर्निचर) वापरुन आपल्या अघोषित पायावर वॉकरच्या पुढे उभे रहा
3. आपल्या अघोषित पायासह वॉकरच्या पुढे उभे रहा आणि आवश्यक असल्यास आपल्या दुसर्‍या हाताने स्थिर समर्थन (भिंत, रेलिंग किंवा फर्निचर) वापरा
4. काळजीपूर्वक आपला जखमी पाय गुडघा प्लॅटफॉर्मवर ठेवा
4. काळजीपूर्वक जखमी पाय गुडघा प्लॅटफॉर्मवर ठेवा
5. एकदा आपला जखमी पाय सुरक्षित झाल्यावर दोन्ही हातांनी हँडलबार पकडा
5. जखमी पाय निश्चित केल्यानंतर, दोन्ही हातांनी हँडलबार धरा
एकदा आपण वॉकरवर सुरक्षितपणे स्थित केले:
वॉकरला वॉकरवर ठामपणे ठेवल्यानंतर:
1. ब्रेक लॉक सोडा
1. ब्रेक लॉक सोडा
2. आपल्या चांगल्या पायासह पुढे ढकलून घ्या, स्कूटर चालविण्यासारखेच आहे
2. स्कूटर चालविण्यासारखेच आपल्या चांगल्या पायांसह पुढे ढकलणे
3. आपल्या हालचाली गुळगुळीत आणि नियंत्रित ठेवा
3. हालचाल गुळगुळीत आणि नियंत्रित करण्यायोग्य ठेवा
4. पुढे पहा, आपल्या पायावर खाली नाही
4. आपल्या पायांकडे पाहण्याऐवजी पुढे पहा
5. आपल्या मागील बाजूस चांगली पवित्रा ठेवा
5. एक चांगला पवित्रा आणि सरळ परत ठेवा
हे कसे वाटते? आपण सहजतेने पुढे जाण्यास सक्षम आहात? गतीची सवय लावण्यास आपला वेळ घ्या!
तुला कसे वाटते? आपण सहजतेने पुढे जाऊ शकता? या कृतीशी जुळवून घेण्यासाठी थोडा वेळ घ्या!
वळणासाठी सराव आणि काळजीपूर्वक हालचाल करणे आवश्यक आहे:
वळणासाठी सराव आणि काळजीपूर्वक हालचाली आवश्यक आहेत:
1. तीक्ष्ण करण्याऐवजी रुंद, हळूहळू वळण बनवा
1. तीक्ष्ण वळणांऐवजी रुंद आणि हळूहळू वळण बनवा
2. हँडलबार हळूवारपणे स्टीयरिंग करून आपण ज्या दिशेने जाऊ इच्छित आहात त्या दिशेने वॉकरला मार्गदर्शन करा
2. हळूवारपणे हँडलबार फिरवा आणि वॉकरला आपण ज्या दिशेने जाऊ इच्छित आहात त्या दिशेने मार्गदर्शन करा
3. वळणाजवळ जाताना धीमे व्हा
3. वळणाजवळ जाताना कमी करा
4. आपल्या सभोवताल आणि संभाव्य अडथळ्यांविषयी लक्षात ठेवा
4. आसपासच्या वातावरणाकडे आणि संभाव्य अडथळ्यांकडे लक्ष द्या
घट्ट भागात नेव्हिगेट करण्यापूर्वी मोकळ्या जागेत दोन्ही दिशेने वळण्याचा सराव करा.
अरुंद भाग ओलांडण्यापूर्वी खुल्या क्षेत्रात द्वि-मार्ग फिरण्याचा सराव करा.
पुनर्प्राप्ती दरम्यान आपल्याला विविध पृष्ठभाग आढळतील:
पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेदरम्यान, आपल्याकडे विविध पृष्ठभाग आढळतील:
· गुळगुळीत मजले: नॅव्हिगेट करणे सर्वात सोपा; स्थिर, नियंत्रित हालचाली ठेवा
· गुळगुळीत मजला: नॅव्हिगेट करणे सर्वात सोपा; स्थिर, नियंत्रित चळवळ ठेवा
· कार्पेट्स: पुढे जाण्यासाठी अधिक प्रयत्नांची आवश्यकता आहे; गर्दी न करता गती कायम ठेवा
· कार्पेट: उत्तीर्ण होण्यासाठी अधिक प्रयत्न करावे लागतात; गर्दी न करता गती कायम ठेवा
· उंबरठा: सरळ-ऑन, कोनात नाही; आवश्यक असल्यास किंचित लिफ्ट करा
थ्रेशोल्ड: थेट संपर्क साधा, एका विशिष्ट कोनात नाही; आवश्यक असल्यास ते किंचित लिफ्ट करा
· थोडासा कल: हळू हळू, खाली उतरण्यासाठी ब्रेक वापरा
· किंचित रॅम्प: हळूहळू संपर्क साधा, खाली उतरण्यासाठी ब्रेक नियंत्रण वापरा
· मैदानी पृष्ठभाग: असमान भूभागावर सावधगिरी बाळगा; शक्य असल्यास रेव किंवा गवत टाळा
· मैदानी पृष्ठभाग: असमान भूभागावर सावधगिरी बाळगा; जेव्हा शक्य असेल तेव्हा रेव किंवा गवत टाळा
दररोज नॅव्हिगेट करण्यासाठी आपल्याला कोणत्या पृष्ठभागाची आवश्यकता आहे? प्रत्येकावर हळूहळू सराव करा!
आपल्याला दररोज कोणत्या पृष्ठभागावर नेव्हिगेट करण्याची आवश्यकता आहे? एका वेळी प्रत्येक चरणांचा सराव करा!
जेव्हा आपण आपल्या गंतव्यस्थानावर पोहोचता:
जेव्हा आपण आपल्या गंतव्यस्थानावर पोहोचता:
1. पूर्ण स्टॉपवर या
1. पूर्णपणे थांबवा
2. ब्रेक लॉक करा 2. ब्रेक लॉक करा
3. उपलब्ध असल्यास एका हाताने स्थिर पृष्ठभागावर धरा
3. काही असल्यास, एका हाताने स्थिर पृष्ठभाग घ्या
4. प्लॅटफॉर्मवरून आपला जखमी पाय काळजीपूर्वक काढा
4. प्लॅटफॉर्मवरुन जखमी पाय काळजीपूर्वक काढा
5. वॉकरला पूर्णपणे सोडण्यापूर्वी आपल्या चांगल्या पायावर आपला शिल्लक शोधा
5. वॉकर पूर्णपणे सोडण्यापूर्वी आपल्या चांगल्या पायांवर शिल्लक शोधा
अरुंद दरवाजा किंवा घट्ट कोप For ्यांसाठी:
अरुंद दरवाजा किंवा अरुंद कोप .्यासाठी:
1. हळू हळू जा आणि वॉकर फिट होईल की नाही याचे मूल्यांकन करा
1. जवळ जा आणि वॉकर योग्य आहे की नाही याचे मूल्यांकन करा
2. जागा खूप अरुंद असल्यास थोड्या कोनात प्रवेश करण्याचा प्रयत्न करा
2. जर जागा खूप अरुंद असेल तर एका लहान कोनात प्रवेश करण्याचा प्रयत्न करा.
3. आपल्याला अत्यंत घट्ट जागांसाठी पर्यायी गतिशीलता मदत वापरण्याची आवश्यकता आहे की नाही याचा विचार करा
3. अगदी लहान जागांमध्ये पर्यायी वॉकर्स आवश्यक आहेत की नाही याचा विचार करा
4. फारच अरुंद असलेल्या जागांद्वारे वॉकरला सक्ती करू नका
4. वॉकरला खूप अरुंद जागेतून जाण्यास भाग पाडू नका
नियमित देखभाल. सर्व काजू, बोल्ट आणि गुडघा पॅड नियमितपणे तपासा. चाके सहजतेने रोल करा आणि ब्रेक व्यवस्थित कार्य करतात याची खात्री करा. आपल्याला काही समस्या लक्षात आल्यास आपल्या सुरक्षिततेसाठी त्वरित त्याकडे लक्ष द्या.
नियमित देखभाल.सर्व काजू, बोल्ट आणि गुडघा पॅड नियमितपणे तपासा. चाके सहजतेने रोल करतात आणि ब्रेक योग्य प्रकारे कार्य करतात याची खात्री करा. आपल्याला काही समस्या आढळल्यास कृपया आपल्या सुरक्षिततेसाठी त्वरित त्यांचे निराकरण करा.
हळूहळू तग धरण्याची क्षमता वाढवा. जेव्हा आपण प्रथम आपल्या गुडघा वॉकरचा वापर सुरू करता तेव्हा आपण कदाचित त्वरीत थकल्यासारखे. आपण आत्मविश्वास आणि सामर्थ्य वाढवित असताना कमी अंतरासह प्रारंभ करा आणि हळूहळू वाढवा.
हळूहळू सहनशक्ती वाढवा.जेव्हा आपण प्रथम गुडघा वॉकर वापरण्यास प्रारंभ करता तेव्हा आपण कदाचित खूप लवकर थकल्यासारखे वाटू शकता. आपण आत्मविश्वास आणि सामर्थ्य वाढवित असताना कमी अंतरासह प्रारंभ करा आणि हळूहळू वाढवा.
ते स्वच्छ ठेवा. बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ पुसून गुडघा पॅड नियमितपणे पुसून टाका, विशेषत: जर आपला जखम अद्याप बरे होत असेल तर. गतिशीलतेवर परिणाम होऊ शकेल अशा मोडतोड काढण्यासाठी वेळोवेळी चाके स्वच्छ करा.
ते स्वच्छ ठेवा.बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ वाइप्ससह गुडघा पॅड नियमितपणे पुसून टाका, विशेषत: जेव्हा जखम अद्याप बरे होत असेल. आपल्या हलविण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकेल अशा मोडतोड काढण्यासाठी चाके नियमितपणे स्वच्छ करा.
अ‍ॅक्सेसरीजचा विचार करा. बर्‍याच वापरकर्त्यांना असे आढळले आहे की वॉकरसाठी हात मोकळे ठेवून वस्तू वाहून नेण्यासाठी बास्केट संलग्नक अमूल्य आहे. गुडघा पॅड कव्हर विस्तारित वापरादरम्यान अतिरिक्त आराम देखील प्रदान करू शकते.
अ‍ॅक्सेसरीजचा विचार करा.बर्‍याच वापरकर्त्यांना असे आढळले आहे की आयटम वाहून नेण्यासाठी आणि वॉकरसाठी हात मोकळे करण्यासाठी बास्केट संलग्नक खूप मौल्यवान आहेत. गुडघा पॅड देखील दीर्घ वापरादरम्यान अतिरिक्त आराम देतात.
सराव परिपूर्ण होतो. आपण जितके अधिक आपल्या गुडघा वॉकरचा वापर कराल तितके आरामदायक आणि आत्मविश्वास आपण व्हाल. जर प्रथम ते अस्ताव्यस्त वाटत असेल तर निराश होऊ नका - आपली प्रवीणता सरावासह सुधारेल!
सराव परिपूर्ण होतो.आपण जितके अधिक गुडघा वॉकर वापरता तितके अधिक आरामदायक आणि आत्मविश्वास आपण व्हाल. आपण सुरुवातीला लाजिरवाणे वाटत असल्यास, निराश होऊ नका - आपली प्रवीणता सरावासह सुधारेल!
हवामान लक्षात ठेवा. ओल्या परिस्थितीत आपल्या गुडघा वॉकरचा वापर करताना अतिरिक्त सावधगिरी बाळगा. ओले पृष्ठभागावर चाके घसरू शकतात, म्हणून मुसळधार पावसात किंवा बर्फात पुढे ढकलण्याचा विचार करा.
हवामानाकडे लक्ष द्या.ओल्या परिस्थितीत घराबाहेर गुडघा चालक वापरताना अतिरिक्त काळजी घ्या. ओल्या पृष्ठभागावर चाके घसरू शकतात, म्हणून मुसळधार पाऊस किंवा मुसळधार बर्फात आपले आउटिंग पुढे ढकलण्याचा विचार करा.
आपल्या मार्गाची योजना करा. बाहेर जाण्यापूर्वी, चरण, अंकुश किंवा असमान पृष्ठभाग यासारख्या संभाव्य अडथळ्यांचा विचार करा. पुढे नियोजन केल्याने आपल्याला अशा परिस्थिती टाळण्यास मदत होते जिथे आपला गुडघा वॉकर योग्य नसेल.
आपल्या मार्गाची योजना करा.प्रस्थान करण्यापूर्वी, चरण, कर्ब किंवा असमान पृष्ठभाग यासारख्या संभाव्य अडथळ्यांचा विचार करा. पुढे नियोजन केल्यास गुडघा चालक योग्य नसतील अशा परिस्थिती टाळण्यास मदत होऊ शकते.
आपण आपल्या घरात किंवा समुदायातील कोणते मार्ग आव्हानात्मक असू शकतात याचा विचार केला आहे? योजनेसाठी थोडा वेळ घेतल्यास आपल्याला बर्‍याच अडचणी वाचू शकतात!
आपण आपल्या घरात किंवा समुदायातील कोणते मार्ग आव्हानात्मक असू शकतात याचा विचार केला आहे? योजनेसाठी थोडा वेळ घेतल्यास आपल्या बर्‍याच अडचणी वाचू शकतात!
आपण खालीलपैकी काही अनुभवल्यास आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या:
आपण खालीलपैकी कोणत्याही अटींचा अनुभव घेतल्यास, कृपया आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या:
· वॉकर वापरताना आपल्या जखमी पायात वाढलेली वेदना
Wack वॉकर वापरताना जखमी पायातील वेदना अधिक तीव्र होते
· समायोजनासह सुधारित नसलेल्या आपल्या चांगल्या पायात, मागे किंवा खांद्यावर अस्वस्थता
समायोजनानंतर पाय, मागे किंवा खांद्यांवरील अस्वस्थता सुधारणार नाही
· सराव असूनही संतुलन राखण्यात अडचण
सराव असूनही, शिल्लक राखणे अद्याप कठीण आहे
· वॉकर वापरताना कोणतीही धबधबे किंवा जवळपास फॉल्स
· वॉकर वापरताना पडणे किंवा पडणे जवळ
वापरून एकगुडघा प्रशिक्षण वॉकरप्रभावीपणे काही सराव घेते, परंतु हे एक चमकदार साधन आहे जे पुनर्प्राप्ती दरम्यान आपली गतिशीलता आणि स्वातंत्र्य लक्षणीय वाढवू शकते. या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करून आणि नियमितपणे सराव करून, आपण लवकरच आपल्या दैनंदिन क्रियाकलाप आत्मविश्वासाने आणि सोईने नेव्हिगेट कराल.
प्रभावीपणे वापरागुडघा प्रशिक्षण वॉकरयासाठी काही सराव आवश्यक आहे, परंतु हे एक उत्कृष्ट साधन आहे जे पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेदरम्यान आपली गतिशीलता आणि स्वातंत्र्य लक्षणीय सुधारू शकते. या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करून आणि नियमितपणे सराव करून, आपण लवकरच आपल्या दैनंदिन कामांमध्ये आत्मविश्वास आणि आरामदायक व्हाल.
लक्षात ठेवा, पुनर्प्राप्ती हा एक प्रवास आहे - स्वतःशी धीर धरावा आणि आपली प्रगती साजरा करा!
लक्षात ठेवा, उपचार हा एक प्रवास आहे - स्वतःशी धीर धरा आणि आपली प्रगती साजरा करा!
आपल्याकडे विशिष्ट वातावरणात किंवा परिस्थितीत आपल्या गुडघा वॉकर वापरण्याबद्दल काही विशिष्ट प्रश्न आहेत? आपला आरोग्य सेवा प्रदाता आपल्या अद्वितीय परिस्थितीसाठी वैयक्तिकृत सल्ला देऊ शकतो.
आपल्याकडे विशिष्ट वातावरणात किंवा परिस्थितीत गुडघा वॉकर वापरण्याबद्दल काही विशिष्ट प्रश्न आहेत? आपला हेल्थकेअर प्रदाता आपल्या अद्वितीय परिस्थितीच्या आधारे वैयक्तिकृत सल्ला देऊ शकतो.
